Artboard 1Artboard 1Artboard 1Artboard 1
  • Acasa
  • Biletul zilei
    • Biletul zilei de cota 2
    • Biletul zilei de cota 3
    • Biletul zilei de cota 10
    • Biletul zilei de cota medie
    • Biletul zilei de cota mare
  • Ponturi Pariuri
  • Case de pariuri
    • Oferte speciale
    • Ghid pariuri
    • Pariuri bonus
  • Strategii pariuri
  • Intră în Cont
✕
January 25, 2023
Categories
  • Actualitate
Tags
  • shakira
Cum se menține în formă Shakira la aproape 46 de ani. Diva din Columbia arată impecabil, iar secretul ei constă într-o rutină de la care nu se abate. Din programul fostei iubite a lui Pique nu lipsesc trei exerciții prețioase.
Șoldurile ei nu mint, după cum ne spunea în celebra melodie Hips Don’t Lie. Shakira e într-o formă de zile mari, menținută cu exerciții fizice făcute regulat. Antrenoarea ei personală a dezvăluit ce program are cântăreața la sală.
Anna Kaiser, fondatoarea și directoarea Anna Kaiser Studios, colaborează cu starul pop columbian încă de pe vremea când aceasta a filmat videoclipul She Wolf, în urmă cu un deceniu, scrie clickpentrufemei.
Cântăreața din Columbia nu ratează nicio ședință de fitness, care combină exercițiile cardio, dansul și mișcările care tonifică musculatura și o întăresc.
Kaiser a dezvăluit, într-un interviu oferit revistei Shape, secretele trupului superb al Shakirei. „E ca o tocilară și adoră să învețe tot ce se poate care să aibă vreo legătură cu știința”, susține Anna
Shakira devine flămând în timp ce face exerciții
„Îi place antrenamentul general, dar știe că nu poate să sară nici exercițiile cardio”, a declarat antrenoarea ei personală, care a ținut să adauge efectul pe care toate acele exerciții abdominale îl au asupra clientei sale. „Îi fac foame!”, spune experta, fără ezitare.
„Nu mai cunosc pe nimeni altcineva, căruia să i se facă foame în timp ce face exerciții abdominale!”, a recunoscut aceasta.
Anna adaugă că mișcările includ întregul trup, nu numai zona abdominală, pentru simplul motiv că „trupul nostru funcționează ca un tot unitar, nu ca o combinație de părți distincte”.
Antrenoarea a postat câteva filmulețe în care face câteva dintre exercițiile Shakirei pe pagina sa de Instagram, urmărită de 275.000 de oameni. Antrenamentul presupune un covoraș de yoga, o minge de Pilates, un set de greutăți ușoare și altul de greutăți medii și un prosop. Hai să vedem exact ce trebuie să faci pentru a te menține ca Shakira.
Cele 3 exerciții pe care la face Shakira pentru a rămâne în formă
Primul exercițiu presupune să stai în picioare, cu șoldurile depărtate, în timp ce ții greutățile medii în fiecare mână. Stai în picioare pe covoraș și te apleci într-o parte până aproape de genunchi și apoi în alta, având greutățile în mână. Faci 20 de astfel de aplecări.
Pentru al doilea exercițiu trebuie să stai tot în picioare, cu picioarele ușor depărtate și greutățile ușoare în mâini. Ridici brațele deasupra capului, apoi cobori brațele în timp ce-ți rotești mijlocul pe lateral și ridici genunchiul între cele două brațe. Pe măsură ce cobori genunchiul, ridici ambele brațe deasupra capului din nou și reîncepi exercițiul pe care-l faci timp de un minut.
În al treielea exercițiu vei sta pe partea dreaptă pe mingea de Pilates, pe cotul drept. Picioarele și șoldurile sunt îndreptate spre colțul covorașului. Ridici brațul stâng pe măsură ce îți ridici și ambele picioare. Acest exercițiu este un fel de abdomene, dar pe lateral. Te apleci pe lateral, duci brațul spre picioare în timp ce ridici picioarele spre braț, într-o încordare care-și va tonifia superb întregul abdomen, conform clickpentrufemei.ro.
Share

Related posts

October 20, 2023

Liberalii sunt cei mai LENEȘI SENATORI din Parlament. VEZI cine sunt cei mai HARNICI


Citește mai mult
June 30, 2023

Cine e iubita lui Radu Drăgușin » Numărul pe care fundașul îl poartă pe tricou are legătură cu relația lor: „Sunt atât de mândră de tine”


Citește mai mult
June 30, 2023

Bucureşti – Craiova, duelul care dă startul în Superligă! Cotele pentru toate meciurile din prima etapă


Citește mai mult

BILET COTĂ MARE

COTA: 722

VEZI BILETUL

RATA DE CASTIG: 50%

BILETUL ZILEI

COTA: 11

VEZI BILETUL

RATA DE CASTIG: 60%

  • Actualitate
  • Bani
  • Divertisment
  • Fără categorie
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Monden
  • Oferte speciale
  • Opinii
  • Politică
  • Scheme pariuri
  • Senzual
  • Sport
  • Strategii casino
  • Super-vedete
  • Uncategorized

The most exclusive sporting bet
platform on the net!

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Telegram

Pagini

  • Acasă
  • Biletul zilei
  • Ponturile zilei
  • Case de Pariuri
  • Rotiri gratuite
  • Comunitatea Premium
  • Articole

Abonare Newsletter

Strategii geniale

  • 1-1 la pariuri
  • Cum sa castigi la casino
  • Cum sa castigi la Poker
  • Cum sa castigi la Blackjack
  • Sistem la pariuri

Info

  • Termeni și condiții
  • Licența
  • Confidențialitate
  • Politica cookie
  • Joc responsabil
© Copyright 2022 FanatikSport, All Right Reserved